De winter is de tijd van de donkere dagen. Bij veel mensen slaat de winterdip toe. Klachten als vermoeidheid, somberheid en lusteloosheid komen vaak voor.
Bij een winterdip heb je last van een slecht humeur door de korte, donkere dagen. Een winterdip begint in de winterperiode en gaat vaak in het voorjaar vanzelf over. De klachten kunnen elk jaar terugkeren.
Symptomen van een winterdip
- Vermoeidheid: slecht slapen of juist veel slapen.
- Minder of geen behoefte aan sociale contacten.
- Veranderd eetpatroon: je eten smaakt niet meer of je wil juist veel eten.
- Niet goed kunnen concentreren en/of besluiteloosheid.
Tips om een winterdip tegen te gaan
- Haal het (dag)licht naar binnen.
- Blijf bewegen (in de buitenlucht).
- Zorg goed voor jezelf. Richt je aandacht op de dingen waar je blij van wordt.
- Eet gezond en gevarieerd.
- Lichttherapie bij een winterdip.
Licht helpt
Krijg je jezelf niet in beweging? Een winterdip is goed te behandelen met licht. Met lichttherapie ga je eenmaal per dag zo’n tien tot vijftien minuten in het licht van een speciale lamp zitten. De behandeling duurt meestal enkele dagen tot weken, de meeste mensen merken na een week al verbetering.
Wanneer naar de huisarts?
Een winterdip is vervelend, maar vaak is het niet nodig om contact op te nemen met de huisarts. Wanneer een winterdip meer gaat lijken op een winterdepressie, is dat een ander verhaal. Bij een winterdepressie heb je ten minste twee weken lang, bijna dagelijks last van vijf of meer verschijnselen van een depressie, zoals;
- Somberheid voor het grootste gedeelte van de dag.
- Bijna nergens meer zin of plezier in hebben.
- Een schuldig, overbodig en/ of waardeloos gevoel.
- Minder of geen behoefte aan sociale contacten (soms afsluiten van de buitenwereld).
- Vermoeidheid: slecht slapen of juist veel slapen.
- Niet goed kunnen concentreren en/of besluiteloosheid.
- Veranderd eetpatroon.
Lijken uw klachten op een winterdepressie? Neem dan contact op met de huisarts.